bieganie a

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: ~`1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych: 1-4 meta 40mg ed Trening: 4 razy w tygodniu trening specjalistyczny..., 2-3 razy w tygodniu bieganie 10-18km, stretching 3-5 razy w tygodniu, kulturystyka 2 razy w tygodniu. przez 6 dni w tygodniu wykonuje 2 treningi dziennie odpoczywam w niedziele Cel cyklu: [...]

[...] sumiennie przez caly cykl 6W moze dac cos na zrzucenie tluszczu czy zupelnie nie ma zwiazku i nie warto, lecz lepiej warto robic cos innego na zrzucenie tluszczu jak bieganie i dieta? 8>Czy samo mocne ograniczenie zarcia zbyt duzej ilosci rzeczy oraz kontrola diety da jakies efekty czy musze polaczyc to z beiganiem? Biegajac i kontrolujac [...]

[...] klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: duża, codziennie bieganie, 3 x siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 3-4 x w tyg Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] jest dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Chciałbym, ale nie znam sie na tym, czekam na rady [...]

[...] (taką mam obecnie) Z przyczyn zdrowotnych nie mogę stosować spalaczy tł. Chodzi mi o dietę dzięki której polepszę wyniki w sporcie, w aspekcie 1szego pytania 3) Czy bieganie na czczo nie będzie spalać mięśni???? NIE ZALEŻY MI NA ICH ROZMIARZE TYLKO NA POPRAWIE WYNIKÓW!!!! Nie wiem czy spalanie pogarsza wygląd czy wydajność???? Zapobiec [...]

Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]

[...] duzego bolu.Do konca meczu jeszcze troche bylo wiec bez problemu go dogralem.Otoz po tym zderzeniu odczuwamlem bol w kolanie ale nie byl on tak silny ze uniemozliwilby mi bieganie.Teraz siedze sobie w domu i czuje jakby kolano bolalo troche podczas chodzenia.Boli jeszcze gdy probuje go wyprostowac ale nie tak mocno.CZy to cos powaznego trzeba [...]

[...] się moje pytanie, czy powinienem przeznaczyć jakiś czas na regenerację mięśni? Czy powinienem powstrzymać się w tym czasie od wszystkich ćwiczeń? Czy może wskazane by było bieganie, rower? Dodam, że nie mam dostępu do basenu, najbliższy to jakieś 30 km. Czy w tym czasie ułożyć jakąś specjalną dietę? A, suplementy nie wchodzą w grę. Płeć: [...]

proszę o ocenę. Wiem ze jest jeszcze za malo b t i ww ale nie mam pomyslow na urozmaicenie ;) Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 5xtyg, 1,5-2h/dziennie bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyroterm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głodówka,kopenhaska

[...] 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie bieganie Odżywianie: podejme sie kazdej diety cena nie gra roli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu przestałem ćwiczyć bieganie (i wytrzymałość) chciał bym teraz przybrać na masie i rozpompować to już jest. Siłę też chciałbym podciągnąć aczkolwiek nie jest tak źle. Co sadzicie o xpand + [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Teraz bardzo rzadko ale tak to bieganie i piłka przede wszystkim. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,hantle,dwa gryfy,drazek Dieta: Mam staram sie jeść jak [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, ćwiczyłem w domu, oprócz tego bieganie, rower, piłka Odżywianie: wszystko, raczej z umiarem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: operacja wodniaka jądra [...]

[...] za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: bieganie, gra w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]

Wiek: 18 Waga: 74,8 kg Wzrost: 178 cm Typ budowy: Mezomorfik Cel do osiągnięcia: Masa Motywacja (bardziej dla mnie ): Wojsko, atrakcyjny wygląd, zdrowy organizm Staż: Miesiąc Dieta: Brak ściśle określonej; można powiedzieć że przestrzegam elementarnych zasad: jem w miarę dużo i różnorodnie, żadnych fast foodów, mrożonek, alkoholu Aktywność [...]

[...] teraz już nie widać efektów. Poza tym "mięśnie" ukryte są pod nie wielką warstwą tłuszczu, której jak pamiętam nigdy nie mogłem się pozbyć. Gdy w końcu zdobyłem się na bieganie, po 2 tygodniach schudłem 3 kg, lecz gdy przestałem waga ponownie wróciła. Mam postawę endomorficzną. Ważę 86-7 kg przy wzroście 186cm. Chciałbym Was jako zawodowców [...]

[...] - waże 100 kg rozpoczynam trening redukcyjny, moje zapotrzebowanie energetyczne to 2900 kcal. Cwicze na siłowni intensywnie 5 razy w tygodniu + areoby 5-6 razy w tygodniu(bieganie około 30-40min) jestem typem endomorficznym Dieta 1.posiłek 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram fasola szparagowa 100 gram 100 gram płatek 2.posiłek [...]

[...] Leucyny - Izolat serwatki Mam jeszcze kratynę, mono. Znając siebie nie będę leżał plackiem na plaży, więc nurkowanie i siatkówka będzie praktycznie codziennie, dodatkowo bieganie każdego ranka. Poza tym dużo wypoczynku. Oczywiście zależy mi na max efekcie antkatabolicznym, dieta ofkors LC bo to już mój styl życia Głównie zastanawiam się nad [...]

[...] odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mógłbym zacząć chodzić na prof. siłownie Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]